Магия в том, что формулирование переживаний позволяет отстраниться от них. Словно мы достаем спутанный клубок эмоций и ощущений из головы, кладем перед собой и честно смотрим ему в «глаза».

Эта практика добавляет ясности, а ясность — дает возможность принять новое решение, повлиять на ситуацию, закончить или начать то, что давно пора.

Очень важно писать от руки, чтобы задействовать ретикулярную систему мозга. Она фильтрует постороннюю информацию, увеличивает внимание и концентрацию. И так нам легче строчить шедевры на туманную утреннюю голову ⛈

Еще ретикулярная система обеспечивает протекание фаз быстрого и медленного сна. Что выгодно улучшает ночную спячку в период перестройки на йоговский режим!

Еще ретикулярная система регулирует циклы сна и бодрствования. Так что развивая её, мы повышаем качество сна в период перестройки на йоговский режим. Одни плюсы!

Осталось только выбрать, что по душе:

⚪ Фрирайтинг
Ставим таймер на 5-10 минут и пишем все, что приходит на ум. Чур, ничего не фильтровать, не оценивать и не смотреть на ошибки. Разрешите всему быть в этот момент.

⚪ Хорошие вопросы
В дневнике отвечаем на них:

— Как я себя чувствую? Чего хочу?
— Что важного будет сегодня, и как это сделать хорошо?
— Что я желаю самому себе?

⚪ Дневник одного предложения
Нужно писать по одному предложению в день. Итого — 31 предложение о жизни за месяц. Очень просто!

⚪ Дневник благодарности
Утром вспоминаем вчерашний день и выписываем 5 благодарностей. Что там было такого здоровского и приятного? Это также тренирует память и помогает замечать в своей жизни возможности, а не проблемы.

⚪ Слово дня
Напишите одно слово: что вы хотите реализовать сегодня или какую ценность хотите придать этому дню. Например: смелость, гостеприимство, любовь или другое. В течение дня ищите ситуации, через которые можно это проявить.

Как вам такая привычка? Что для себя выбираете? Поделитесь в чате.

И не забывайте присылать красивые утренние фотографии — отражение вашей внутренней красоты.