Здесь такая же история. Исследования показывают, что физическая активность необходима каждый день. Речь идет не только о тренировках, а в целом о движе­нии.

Ученые из университета в Буне уверяют: хотите хорошо спать ночью — занимайтесь спортом по утрам!

Они отследили сон испытуемых, которые тренировались в разное время: 7:00, 13:00 и 19:00. Сон участников, занимавшихся в семь утра, был более длительным и глубоким.

Советуем включить спортивную микропривычку в утренние часы — и на регулярной основе!

Физактивность утром:

• помогает проснуться,
  
  
• проясняет ум и выравнивает эмоциональное состояние — будет меньше раздражения в течение дня,
  
  
• тонизирует и повышает гормон кортизол — без него невозможны подвиги в личных делах и работе.
  
  

Пробуйте бегать по утрам, танцевать каошики или тандаву (тандава только для мужчин), изучите новые асаны из йоги.

Если хотите детальнее разобраться с асанами, это можно сделать на марафоне базовых асан, от проекта «Уроки медитации».

А чтобы было проще придерживаться дисциплины в физнагрузках, присоединяйтесь к программе «Практикуем вместе» и активничайте каждый день в кругу единомышленников. Там есть и асаны шесть раз в неделю, и йоговские танцы.

В это время лучше создать островок спокойствия ⛰ После всех пробок, шума и домашних забот.

Можно побыть с близкими или уделить время себе любимому. Сделать вечерний ритуал, помедитировать и баюшки ⛅

И помните, что 10 минут тренировки — больше 0 минут. Удачи!

Поделитесь в чате марафона, как у вас обстоят дела с физической нагрузкой. И если есть опыт практики утром и вечером — в чем для вас отличие?