Наш мозг так устроен, что любое новое занятие стимулирует выработку гормонов, рождающих вдохновение. Поэтому звонок будильника в 5 утра, на третий день станет привычной рутиной: «так уже было, больше не интересно».

Для мотивации нужно создать максимально ощутимый образ себя, своей жизни, которые станут той самой решающей картинкой. И вы обязательно проснетесь вовремя.

Мотивация, за которой стоит жизнь вашей мечты. Вот над чем мы сегодня поработаем ✨

Предположим, ваше текущее состояние — точка А. Теперь давайте ответим на несколько вопросов, чтобы сформировать желаемый результат — точку В.

Можно писать в свободной форме на любом удобном носителе.

⚪ Каким вы хотите видеть своё тело? Здоровым, крепким, гибким?

⚪ Какого внутреннего состояния, вы бы хотели достичь?

⚪ Если бы не нужно было беспокоиться о деньгах, какой деятельностью вы бы занялись?

⚪ Устраивают ли вас отношения с близкими? Если нет, что хотелось бы изменить?

После описания вашей идеальной жизни и состояния, выберите 3 — 4 главных пункта, к которым хочется стремиться.

И не опирайтесь на ум, лучше почувствуйте — что притягивает больше всего.

Когда закончите с этой частью, то создайте несколько утренних привычек по каждому пункту. Например, если вы хотите здоровое тело, то подойдет пробежка или базовые асаны. Если хотите улучшить отношения в семье, то можно приготовить завтрак своей второй половинке, провести утро вместе и тд.

Эти новые действия будут ежедневным шагом в направлении большой мечты и главным стимулом — просыпаться рано! Мы оставим их на основную часть марафона, которая начнется со следующего понедельника. А пока, просто сдвигайте время подъема и фокусируйтесь на самом процессе пробуждения.

Может возникнуть трудность в описании Точки В. Так бывает, если мы запутались в направлении своей жизни и не знаем, чего хотим ☹

В этом случае, главной мотивацией вставать рано - будут материалы марафона и личный напарник. Он будет заботиться о вас, а вы, конечно же, о нем ❤️

В момент пробуждения, вспоминайте картинку будущего, вспоминайте свои мечты и любимые дела, на которые вечером или вообще никогда — не хватает времени ☹

Кстати, из сухих фактов ;) На одно и то же действие утром вы потратите меньше времени, чем вечером. Ведь организм полон сил!

1. Все еще смещайте время подъема ближе к 5:00.

• Если же вы просыпались очень поздно, например, в 11 утра, то сокращайте сон не на 30 минут, а на час.
• Напоминаем, что со второй недели начинаем основную часть марафона со строгими утренними подъема

2. Опишите свою идеальную жизнь.

• Письменно для себя ответьте на вопросы:

– Каким вы хотите видеть своё тело? Здоровым, крепким, гибким?

– Какого внутреннего состояния, вы бы хотели достичь?

– Если бы не нужно было беспокоиться о деньгах, какой деятельностью вы бы занялись?

– Устраивают ли вас отношения с близкими? Если нет, что хотелось бы изменить?

• Придумайте на каждый пункт по одному действию, которое приблизит к заветной цели. И пока отложите их до основной недели марафона. Напоминаем, что сейчас мы фокусируемся только на перестройке режима.

3. Сделайте красивое утреннее фото и пришлите в чат марафона. Может, сегодня вечером именно оно станет фотографией дня на канале.
И не забывайте делиться впечатлениями о подъеме в чате марафона.

Увидимся завтра!