Тогда вот все вечерние ритуалы:

• приглушить свет
• не отвлекаться на гаджеты минимум за 30 минут до сна
• проветрить в комнате
• выгрузить тревожные мысли и задачки на завтра в блокнот или заметку на телефоне
• выполнить базовые асаны
• сделать полуванну

Можно сделать все пункты или выбрать самые любимые. Желаю вам спокойной ночи и до новых встреч на других марафонах по саморазвитию от «Уроковмедитации»!