Мелатонин – это гормон, который активирует режим восстановления в организме. Он работает только в темноте. Поэтому не стоит оставлять на ночь лампы, мониторы и другие источники света в режиме «вкл». Этим мы только портим здоровье и нарушаем процессы обновления в теле.

Сегодня за час до сна нужно организовать полумрак в доме. Используй дополнительное освещение, подсветки и настольные лампы. Никуда не торопись, готовься ко сну в медленном темпе. И не забудь пересчитать всех моих овечек-подружек перед сном ;)

Спокойной ночи ⭐