Беги, танцуй, гуляй - только не спи
Почему лучше утром?
Бич современности - сидячая работа. Не правда ли? Мы сидим более 6 часов в сутки, но не компенсируем это таким же количеством движения.

Поэтому ходить в спортзал по вторникам и пятницам — недостаточно. Здоровье все равно грустит в сторонке, наблюдая экран рабочего компьютера ☹
Наука
Здесь такая же история. Исследования показывают, что физическая активность необходима каждый день. Речь идет не только о тренировках, а в целом о движении.

Ученые из университета в Буне уверяют: хотите хорошо спать ночью — занимайтесь спортом по утрам!

Они отследили сон испытуемых, которые тренировались в разное время: 7:00, 13:00 и 19:00. Сон участников, занимавшихся в семь утра, был более длительным и глубоким.
Утренний движ
Советуем включить спортивную микропривычку в утренние часы — и на регулярной основе!

Физактивность утром:

  • помогает проснуться,
  • проясняет ум и выравнивает эмоциональное состояние — будет меньше раздражения в течение дня,
  • тонизирует и повышает гормон кортизол — без него невозможны подвиги в личных делах и работе.
Пробуйте бегать по утрам, танцевать каошики или тандаву (тандава только для мужчин), изучите новые асаны из йоги.

А чтобы было проще придерживаться дисциплины в физнагрузках, присоединяйтесь к программе «Практикуем вместе» и активничайте каждый день в кругу единомышленников. Там есть и асаны шесть раз в неделю, и йоговские танцы.
А вечером
В это время лучше создать островок спокойствия. После всех пробок, шума и домашних забот.

Можно побыть с близкими или уделить время себе любимому. Сделать вечерний ритуал и расслабляющие асаны, помедитировать и баюшки)

И помните, что 10 минут тренировки — больше 0 минут. Удачи!

Поделитесь в чате марафона, как у вас обстоят дела с физической нагрузкой. И если есть опыт практики утром и вечером — в чем для вас отличие?