МАРАФОН
ЭПИЧЕСКОГО
СПОКОЙСТВИЯ
ЭПИЧЕСКОГО
СПОКОЙСТВИЯ
25 мая — 1 июня
Регистрация завершена
Разберитесь со стрессом и научитесь использовать его как ресурс.
Работа, семья, личные дела и бесконечные оповещения в мессенджерах.
Мы живем в мире, где уровень стресса высок как никогда ранее.
Мы живем в мире, где уровень стресса высок как никогда ранее.
В малых дозах стресс помогает нам:
высвобождает силу, активизирует защитные силы организма, делает нас более эффективными.
высвобождает силу, активизирует защитные силы организма, делает нас более эффективными.
Но все хорошо в меру.
Стресс в больших количествах становится врагом нам и нашему организму.
Стресс в больших количествах становится врагом нам и нашему организму.
Марафон поможет выстроить здоровые отношения со стрессом
Спокойствие,
только спокойствие
только спокойствие
Вдохновенная свобода от фоновой тревоги в ваших руках
Тотального расслабления скилл
Обретение редкого умения правильного расслабления
Автопилоту тоже нужно отдохнуть
Научитесь экономить энергию, чтобы направлять её в нужное русло
Содержание марафона
Почему мы не можем жить без стресса.
Разберемся в природе стресса и выясним, есть ли он у вас.
Разберемся в природе стресса и выясним, есть ли он у вас.
Бей, беги, замри!
День 1
Как наблюдение делает нас спокойнее?
Научимся абстрагироваться от своих эмоций и быть их наблюдателем.
Научимся абстрагироваться от своих эмоций и быть их наблюдателем.
Давайте понаблюдаем.
День 2
Как влияет пища на уровень стресса. Обсудим, от какой пищи лучше отказаться, чтобы уменьшить стресс, и приготовим пару полезных блюд.
То, что мы едим.
День 3
Как медитация снижает уровень стресса. Попробуем несколько простых медитаций, эффективных во время стресса.
Извольте медитировать.
День 4
Как перестать быть в плену у сна и начать наконец-то высыпаться. Выполним несложные правила и уснем самым сладким сном.
Всем спать.
День 5
Почему авиарежим жизненно важен не только
во время полета. Расслабимся и устроим цифровой детокс.
во время полета. Расслабимся и устроим цифровой детокс.
Вне зоны доступа.
День 6
Как улыбка помогает стрессоустойчивости.
Составим список поводов для радости и побалуем себя любимых.
Составим список поводов для радости и побалуем себя любимых.
Радости полные штаны.
День 7
Часто бывает сложно внедрить новые привычки, потому что сухая теория не дает результата.
Подружим теорию
Каждый день мы будем присылать полезную информацию о стрессе.
С практикой
Ежедневно будем задавать простые задания, которые помогут снизить уровень стресса.
+ Закрепление
Для участников будет открыт живой Telegram-чат. Выкладывайте туда выполненные задания и обсуждайте успехи с другими участниками
+ Награда
Среди тех, кто выполнит все задания, мы разыграем ценный приз.
Марафон проходит
в приложении «Уроки Медитации»
в приложении «Уроки Медитации»
1. Зарегистрируйтесь в марафоне
2. Установите приложение
3. Спланируйте время
2. Установите приложение
3. Спланируйте время
Марафон длится 7 дней, а на ознакомление
с материалом требуется в среднем 30 минут в день.
с материалом требуется в среднем 30 минут в день.
4. Следите за входящими
Мы оповестим, когда в приложении появятся новые задания.
Участвуйте в марафоне за свободную оплату
7 дней с полезными знаниями о стрессе
7 практических заданий
на закрепление знаний
на закрепление знаний
Отработка новых
навыков
навыков
Живой чат и поддержка близких по духу людей
Быстрый эффект
и снижение стресса
и снижение стресса
Розыгрыш ценного
приза
приза
Над марафоном работали
Лейла Сазонтова (контент), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (маркетинг), Дарья Гришунина (продвижение), Мария Грозная (организация), Кирилл Статов (техническое сопровождение), Роман Шапетин (организация).
Оплата свободная.
Сами определите ценность марафона для вашей жизни и внесите любую сумму при регистрации.
Сами определите ценность марафона для вашей жизни и внесите любую сумму при регистрации.
25 мая — 1 июня
Регистрация завершена
Поделитесь страничкой с друзьями в соцсетях.
Так вы поможете проекту «Урокимедитации» развиваться и расти.
Так вы поможете проекту «Урокимедитации» развиваться и расти.