Вставать рано без цели - бестолково
Ранние подъемы — очень ответственное решение, прежде всего, перед самим собой.
Мы можем бесконечно поддерживать друг друга, писать в чат вдохновляющие письма, читать полезные материалы про магию утра, но ничто не заменит нашей личной осознанности.
Вот звонит будильник в 5:00, и в голову прилетает вопрос: «Почему я должен/на встать с кровати прямо сейчас?» И чтобы проснуться, нам нужна крепкая мотивация. Более сильная, чем желание спать дальше.

Мотивация
Наш мозг так устроен, что любое новое занятие стимулирует выработку гормонов, рождающих вдохновение. Поэтому звонок будильника в 5 утра по прошествии нескольких дней становится привычной рутиной: «так уже было, больше не интересно».

Мы стремимся избежать боли, поэтому вставать рано не хочется. Важно определить такую цель, чтобы мотивация стремиться к ней перевесила дискомфорт от изменения графика.

Для мотивации нужно создать максимально ощутимый образ себя, своей жизни, которые станут той самой решающей картинкой. И вы обязательно проснетесь вовремя.
Не знаю, чего хочу
Может возникнуть трудность в описании цели. Так бывает, если мы запутались в направлении своей жизни и не знаем, чего сейчас действительно хотим.

В этом случае, за главную мотивацию вставать рано можно взять материалы марафона и личного напарника. Забота друг о друге на пути к цели может стать не только полезным пунктом марафона, но и разбудить вдохновение, помочь нащупать свой путь.

Понять свою цель Ранних подъемов и установить её нам поможет Александр Тимофеев – психолог-терапевт и сертифицированный коуч IPS с 8 летним опытом.

В сегодняшнем видео мы поговорим о том, как устроена мотивация человека. Чем отличается мотивация ОТ и мотивация К.



Смотреть на YouTube
Домашнее задание
1. Начинаем определять истинные цели

Чтобы выбрать одну цель важно посмотреть широко на свои потребности и желания. С подробностями задания можно ознакомиться в видео

Напишите Список желаний (дальше в течение 2х дней будем проверять их на истинность)

2. Начинайте смещать время подъема ближе к 5:00.
Если же вы просыпались очень поздно, например, в 11 утра, то сокращайте сон не на 30 минут, а на час. С пятницы второй недели начинаем основную часть марафона со строгими утренними подъемами.

3. Сделайте красивое утреннее фото и пришлите марафона.

Ждем вас сегодня вечером на вечерний асана-класс.
Не забывайте делиться впечатлениями о подъеме в чате марафона.

Увидимся завтра!