Гармоничные взаимоотношения
Как общаться с людьми, чтобы чувствовать себя счастливым
Марафон-практикум ненасильственного общения
Старт 2 ноября
Свободная оплата
Свободная оплата
В марафоне мы будем учиться
Общаться так, чтобы вам доверяли
Разрешать конфликты и не застревать в конфронтациях
Понимать свои чувства, собеседника и объяснять их друг другу
Отслеживать ошибки в речи, которые обижают
Обращаться с эмоциями, не срываясь и не подавляя их
Доносить «обратную связь», чтобы не отбивать желание что-либо делать
Говорить «нет», рассказывать о потребностях и отстаивать свои границы
Роберт Уолдингер
Профессор Гарвардского медуниверситета, директор 75-летнего исследования жизни взрослых (Harvard Study of Adult Development)
«Здоровыми и счастливыми нас делают отношения»
Дада Сиддхартха
Евгения Каракачан
Эксперты марафона
- Ректор проекта «Урокимедитации».
- Проводит обучение и семинары в России, Казахстане, Украине, Киргизии, Узбекистане, Тайване, Китае.
- Специалист оздоровительной системы «Аюрведа»
и йогического лечения. - Переводчик и ревнитель санскрита.
- Бизнес-тренер «Сбербанк Россия» с 2010 года.
- Специалист по обучению, развитию и оценке персонала с 15-летним стажем.
- Практик йоги и медитации с 2010 года.
Учитель йоги и медитации с 2013 года
Педагог-психолог
Марафон опирается на материалы книги Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение», а также на принципы и философию йоги.
Марафон проходит в мобильном приложении
1. Зарегистрируйтесь
Вам на почту придёт инструкция для регистрации в мобильном приложении «Урокимедитации».
2. Авторизуйтесь в мобильном приложении «Урокимедитации».
Это обязательно, потому что сюда будут приходить все материалы марафона: видео, статьи и задания.
3. Следите за уведомлениями приложения.
Первый урок придет 14 сентября.
4. Спланируйте время
Выделите немного времени каждый день на изучение материалов и домашние задания. Марафон длится 7 дней.
5. Ведите конспект
Ежедневный урок — это видеолекция, видео-задание и текстовая выжимка.
6. Выполняйте задания
Каждый день будет приходить новое задание, чтобы закрепить пройденный материал.
Роберт Уолдингер
«Дело не в количестве друзей и не в наличии постоянного партнера. Самое главное — качество отношений с близкими. Как выяснилось, жизнь в состоянии конфликта буквально вредит нашему здоровью».
Расписание марафона
День 1
День 1
Как йогические принципы помогают в ежедневном общении?
Теория: Какие из древних принципов актуальны сейчас? Как их внедрить?
Практика: Зачем марафон? Как поставить цель?
Практика: Зачем марафон? Как поставить цель?
День 2
День 2
Основы ненасильственного общения
Теория: Основные ошибки привычной речи. Концепция, принципы и компоненты ненасильственного общения.
Практика: Анализ своих привычек в общении.
Практика: Анализ своих привычек в общении.
День 3
День 3
Управление эмоциями
Теория: Как эмоции связаны с работой мозга?
Практика: Техники для отслеживания и работы с эмоциями.
Практика: Техники для отслеживания и работы с эмоциями.
День 4
День 4
Как просить?
Теория: Правила и ошибки в построении просьб. «Я-высказывания».
Практика: «Я-высказывания», когда хотите донести позитивную мысль.
Практика: «Я-высказывания», когда хотите донести позитивную мысль.
День 5
День 5
Реакция на негатив. Как говорить «нет»?
Теория: Конструктивный ответ на негатив. Как самому доносить негативную обратную связь, отказывать.
Практика: «Я-высказывания», когда хотите донести негативную мысль.
Практика: «Я-высказывания», когда хотите донести негативную мысль.
День 6
День 6
Как укрепить отношения?
Теория: Эмпатия: к себе и к другим, — как ее развить?
Практика: Способы выражения эмпатии.
Практика: Способы выражения эмпатии.
День 7
День 7
Итоги марафона
Роберт Уолдингер
«Хорошие отношения защищают не только наше тело, но и наш мозг. Крепкая, надежная привязанность стимулирует его функции. Например, люди, удовлетворенные своими отношениями, дольше сохраняют отличную память».
Не волшебная пилюля
За 7 дней практикума жизнь не изменится в корне. Но изменится ваше понимание, а это — первый шаг трансформации.
Чтобы марафон сработал, необходима ваша включенность: ежедневное внимание к заданиям, отслеживание привычек и стремление действовать по-новому.
Марафон — шаг к искренним и открытым отношениям с окружающими. Все в ваших руках!
Чтобы марафон сработал, необходима ваша включенность: ежедневное внимание к заданиям, отслеживание привычек и стремление действовать по-новому.
Марафон — шаг к искренним и открытым отношениям с окружающими. Все в ваших руках!
Свободная оплата
Вы сами определяете размер благодарности.
У вас будет доступ ко всем материалам марафона вне зависимости от размера внесенной суммы.
Ваша благодарность поддержит труд организаторов, экспертов и покроет технические расходы.
У вас будет доступ ко всем материалам марафона вне зависимости от размера внесенной суммы.
Ваша благодарность поддержит труд организаторов, экспертов и покроет технические расходы.
