Компенсация после прогиба (1) — для мышечного баланса
Матсьендрасана — «поза Матсьендры» — включает мышцы вдоль позвоночника, питает межпозвонковые диски, продлевает молодость позвоночника, активно влияет на огненные эмоции манипура-чакры
Агнисара-мудра — воздействует на пищеварительную систему и огненный центр тела — манипура-чакру
Самомассаж — снимает напряжение и гармонизирует тело
Шавасана — глубокая релаксация, завершает практику в состоянии покоя и обновления
Адаптировать: При гипертонической болезни (повышенном давлении) и других заболеваниях сердца — выполняйте Кармасану и Бхуджангасану без задержек позиций и без задержек дыхания. При неврозе, психических отклонениях, острой эмоциональной неустойчивости — выполняйте Кармасану и Бхуджангасану без задержек дыхания. При остеопорозе — выполняйте упрощенный вариант Матсьендрасаны При рефлюксной болезни — исключите Кармасану
Не выполнять при следующих состояниях:
Период месячных
Грыжи и протрузии позвоночника в стадии обострения, фасеточный синдром в острой стадии
Острая боль в плечевых суставах
Воспалительные заболевания органов ЖКТ и малого таза (гастрит, язва, цистит и т.д.)
Другие острые воспалительные заболевания и повышенная температура тела
Клапанные пороки сердца
Фибрилляция предсердий
Тромбоз, тромбоэмболия в анамнез
Беременность
Миома (с присутствующими симптомами)
Распространенный эндометриоз
Пиелонефрит (в стадии обострения)
Желчнокаменная и мочекаменная болезни (при наличии камней на момент практики)
Глаукома, патология сетчатки глаз
Недавние травмы и послеоперационный период
Злокачественные новообразования
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.