1. Практиковать медитацию утром и вечером минимум 5 минут
2. Выполнить комплекс асан, который вы получили вчера вечером в боте курса
3. Изучить материалы дня
4. Заполнить опросник:

• Опросник #5

5. Выполнить упражнение «Разделение». Вы можете открыть его по ссылке здесь или в рабочей тетради
После выполнения упражнения «Разделение» ответьте на вопросы:

1. Какие реакции у вас возникали во время выполнения этого упражнения?
2. Какие чувства у вас возникали?
3. Были ли какие-то поведенческие порывы?
4. Какие ощущения возникали в теле?
5. Как эти реакции менялись в процессе выполнения упражнения?
6. Что вы чувствуете сейчас, после завершения этой практики?

6. Написать в чате курса ответы на вопросы Парвати (приходят также каждый день в боте)

• Что из обсуждённого на практическом занятии откликнулось вам больше всего?
• Какие идеи или техники вы готовы применить в своей жизни/работе прямо сейчас?
• С каким чувством вы уходите с этой сессии?
• Чего вы ожидаете и хотели бы исследовать на следующей встрече?
• Что самого ценного вы вынесли для себя после выполнения этого задания?

Прочитать ответы других участников, оставить минимум два комментария и отметить реакциями сообщения, которые показались вам интересными или полезными.