День 3. Баланс в разуме и его основа
Краткое содержание урока
- Что значит баланс в разуме (саматабхава)?
- Что такое истинная самоценность, и почему она является основой баланса в разуме?
- Задание дня
Что значит баланс в разуме
Разум состоит из трёх частей:
– эмоциональной,
– интеллектуальной,
– способности к интуитивному прозрению.
– способность действовать вопреки страху;
– гибкость убеждений — умение адаптироваться;
– понимание, что можно контролировать, и способность отпустить то, что невозможно;
– толерантность к эмоциям
– эмоциональной,
– интеллектуальной,
– способности к интуитивному прозрению.
- В идеально ровном разуме рождаются великие идеи, счастье, большая энергия и мотивация.
- Баланс в разуме — это способность контролировать эмоции и мысли.
- Характеристики сбалансированного разума:
– способность действовать вопреки страху;
– гибкость убеждений — умение адаптироваться;
– понимание, что можно контролировать, и способность отпустить то, что невозможно;
– толерантность к эмоциям
Что такое истинная самоценность, и почему она является основой баланса в разуме?
- Самоценность — это переживание или глубокая внутренняя убеждённость, что мы хорошие люди ("я хороший человек"), имеем право на существование просто так и обладаем любовью и поддержкой Бога.
- Когда этой опоры нет, мы стремимся компенсировать её деньгами, статусом или имуществом.
- Существует два состояния, толкающие нас на перемены:
– состояние ненависти и непринятия себя.
Ошибочно строить свою ценность на:
– одобрении других;
– полезности;
– определённой жизненной роли;
– полном контроле;
– сравнении с другими.
Настоящую самоценность культивируют:
– мощная духовная практика;
– опыт любви;
– сознательное принятие себя и своих особенностей;
– поддерживающее сообщество;
– крепкие отношения с близкими;
– духовный наставник;
– эстетика.
- Если засевать комплекс неполноценности в других, он прорастёт в нашей психике по закону кармы.
- Комплексы неполноценности и превосходства возникают из недостатка самоценности.
- Соблюдая нравственные принципы джама и нияма, мы выравниваем разум.
Зачем нужно отвечать на вопросы Парвати каждый день?
В нашем обучении мы уже начали использовать очень мощный инструмент — саморефлексию. Парвати умеет мастерски задавать вопросы для того, чтобы вы могли глубже понять себя и отследить перемены. Пишите ваши ответы в чате курса — это важная часть практики.
Саморефлексия — это процесс осознанного обращения внимания внутрь себя: на свои мысли, чувства, поступки, мотивы и реакции. По сути, это умение смотреть на себя со стороны, задавать вопросы и находить честные ответы.
Этот навык помогает извлекать уроки из ошибок, принимать взвешенные решения, развиваться как личность, достигать целей и освобождаться от стереотипных реакций.
Как работать с вопросами для саморефлексии:
Также в видео про самоценность Дада говорит о важной практике: поддерживать других, замечать их ценность и подчёркивать лучшие стороны окружающих.
С точки зрения закона кармы, такое отношение со временем усиливает и вашу собственную самоценность.
Поэтому не забывайте в чате курса:
замечать хорошее, ценное и полезное в ответах других участников и с вниманием и заботой комментировать их.
Саморефлексия — это процесс осознанного обращения внимания внутрь себя: на свои мысли, чувства, поступки, мотивы и реакции. По сути, это умение смотреть на себя со стороны, задавать вопросы и находить честные ответы.
Этот навык помогает извлекать уроки из ошибок, принимать взвешенные решения, развиваться как личность, достигать целей и освобождаться от стереотипных реакций.
Как работать с вопросами для саморефлексии:
- Выделите 5–15 минут тишины после практики или видео
- Задайте себе вопрос и подождите ответа (не торопитесь!)
- Запишите первое, что приходит — без цензуры и «правильных» ответов
- Поделитесь в чате курса своими осознаниями
Также в видео про самоценность Дада говорит о важной практике: поддерживать других, замечать их ценность и подчёркивать лучшие стороны окружающих.
С точки зрения закона кармы, такое отношение со временем усиливает и вашу собственную самоценность.
Поэтому не забывайте в чате курса:
замечать хорошее, ценное и полезное в ответах других участников и с вниманием и заботой комментировать их.
Задание
- Практиковать медитацию утром и вечером минимум 5 минут
- Выполнить комплекс асан, который вы получили вчера вечером в боте курса
- Изучить материалы дня
- Написать в чате курса ответы на вопросы Парвати (приходят также каждый день в боте)
- В каких ситуациях вы замечаете, что ваш разум теряет равновесие? Что обычно запускает этот процесс?
- Насколько прямо сегодня ваш разум был сбалансирован: удавалось ли ясно видеть свои мысли и чувства, действовать несмотря на страх, гибко адаптироваться, отпускать неконтролируемое и спокойно проживать свои эмоции? Вернитесь к этому вопросу ещё раз вечером.
- Были ли в вашей жизни моменты, когда вы чувствовали безусловное принятие? (от близких, наставника, в сообществе, в практике медитации) Опишите это переживание.
- Что самого ценного вы вынесли для себя сегодня?
5. Заполнить опросники (если этого ещё не делали). Они поднадобятся к эфиру 30 апреля:
Перейдите по ссылкам, чтобы заполнить опросники. Необходимо заполнить опросники в онлайн формате Google таблиц. Если скачать файл и открыть офлайн, таблица может работать некорректно.
Следуйте инструкции, чтобы создать свою копию таблицы для заполнения:
Откройте опросник и сохраните копию на гугл-диск (файл → создать копию). После этого вы сможете работать онлайн в своей копии файла.
Результаты опросников можно записать в рабочую тетрадь или в любое удобное место.
Завтра, 30 апреля, в 11:00 мск, вместе с психологом Иваном Скофенко мы изучим тему формирования личности, убеждений о себе и автоматических реакций
Подключайтесь к эфиру. Если не получится присоединиться онлайн — не переживайте: запись выложим позже, и вы сможете посмотреть занятие в удобное время.