Вегетарианский
марафон «Вкусно»
Как перейти на вегетарианское питание
Как готовить просто и вкусно
Где брать витамины и микроэлементы
Старт 5 октября
28 рецептов, 7 дней, 2 спикера
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА
От проекта Урокимедитации | Еда
В марафоне рецепты будут разделены на 4 категории:
    • Для начинающих: рецепты, которые можно приготовить быстро без наличия большого опыта

    • Блюда для всей семьи: популярные рецепты, адаптированные под вегетарианство, а также известные вегетарианские блюда

    • Для спорта и здоровья: сбалансированые рецепты с большим содержанием белка и углеводов

    • Веганское меню: без содержания молочных продуктов
      Для тех, кто хочет порадовать себя и близких:
      - простые повседневные блюда
      - сложные праздничные
      - «мясные» блюда без мяса
      Фруктовый салат
      Запеканка с овощами
      Сырники
      Чечевичные котлеты
      Борщ
      «Сельдь» под шубой
      Учимся готовить быстро
      из продуктов, которые можно купить
      в продуктовом магазине
      5-7 мин
      Завтрак - овсянка без варки
      20 мин
      Обед — шаурма с творогом
      10 мин
      Ужин - вегетарианская рыбка
      Сбалансированное питание для тех, кто:
      — следит за количеством потребляемых калорий

      — хочет набрать достаточное для спортивного образа жизни количество белка и других макронутриентов

      — старается не употреблять много сахара и минимум жареной пищи

      — придерживается веганской диеты
      Пицца с грушей и грецким орехом
      Калории, белки, жиры, углеводы:
      538 ккал / 20 г / 32 г / 46 г (порция)
      Гороховый суп
      Калории, белки, жиры, углеводы:
      523 ккал / 25 г / 16 г / 75 г (порция)
      Что будет в марафоне?
      День 1
      Как не сорваться с вегетарианского питания
      Рецепты на завтрак
      День 2
      Как наедаться
      Рецепты на обед
      День 3
      Общие правила для ужина
      Рецепты на ужин
      День 4
      Общие правила завтрака
      Рецепты на завтрак
      День 5
      Аналоги мясных блюд
      Рецепты на обед
      День 6
      Вегетарианство и спорт. Где брать белок и микроэлементы
      Рецепты на ужин
      День 7
      Прямой эфир с ведущими
      Ответы на ваши вопросы
      Праздничные рецепты
      День 8
      Завершение марафона
      Подведение итогов
      Поднимем волнующие вопросы о вегетарианстве: польза и вред, популярные мифы и практические советы, секреты использования специй и приправ.
      Разыгрываем подарки среди участников марафона!
      Готовьте блюда каждый день
      и прикрепляйте фотографии
      к коментариям!

      Участник, который соберёт наибольшее
      количество лайков за фотографии всех
      своих блюд — получит авторский набор специй от проекта многоспеций.рф.
      Блюда участников 1-потока
      Как будет проходить марафон?
      Марафон пройдет в мобильном приложении Уроки Медитации.

      Каждый день вам будут присылаться рецепты и видеорецепты блюд для четырех категорий: холостяцкая кухня, для всей семьи, для спортсменов, веганская кухня. Выбирайте понравившиеся рецепты и готовьте по ним.

      На седьмой день марафона пройдет прямой эфир в формате вопрос/ответ с ведущими марафона.

      Также каждый день будут приходить тематические статьи и видео с полезными материалами и советами по вегетарианскому питанию.
      Что, если я не планирую переходить на вегетарианство?
      Вы можете просто попробовать приготовить вегетарианские блюда и, возможно, какие-то из них в будущем использовать в своей кухне, переходить на вегетарианство не обязательно.
      Если во время марафона не будет времени готовить каждый день и ознакомиться с материалами марафона?
      Видео и текстовые рецепты будут приходить поэтапно в течении марафона и они навсегда сохранятся у вас. Вы можете в любое время вернуться и пересмотреть
      Размер благодарности вы определяете сами.
      Вписывайте самостоятельно выбранную сумму в форму оплаты.

      Ваша благодарность поддержит работу организаторов и покроет технические расходы на разработку инструментов мобильного приложения.
      Вы получаете доступ ко всем материалам марафона вне зависимости от размера внесенной суммы
      Свободная оплата
      РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА
      Научитесь готовить еще вкуснее!
      Отзывы участников