Шалабхасана — «поза саранчи» — укрепляет мышцы ягодиц и спины, растягивает переднюю поверхность тела.
Йогамудра — «жест единения» — успокаивает и расслабляет, вытягивает позвоночник.
Самомассаж — уделяет внимание всему телу.
Шавасана — финальное расслабление.
Во время месячных выполняйте эти асаны без задержек дыхания.
При варикозной болезни сократите статичное пребывание в асанах стоя Гарудасана и Сахаджа Уткатасана): вместо 30 секунд выполняйте по 8–10 секунд за один подход/ на одну сторону.
При остеопорозе исключите Гарудасану
Беременность
Гипертония (повышенное артериальное давление)
Острые воспалительные заболевания
Период после операции
Злокачественные новообразования
Эпилепсия
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.