День 3
Асаны, балансирующие амбициозность и привязанности к своим целям
Продолжительность асана-класса - 44 минуты
  • Разминка стоя — мягко разогревает и готовит тело к практике.
  • Кармасана — «поза действия» — разминает мышцы вдоль позвоночника, увеличивает подвижность грудной клетки, наполняет силами и энергией.
  • Матсьясана — «поза рыбы» — улучшает подвижность плеч и тазобедренных суставов, раскрывает грудной отдел и улучшает настроение.
  • Дханурасана — «поза лука» — растягивает грудные мышцы, раскрывает грудной отдел, укрепляет мышцы бедер, усиливает сердечный центр анахата-чакру.
  • Бхастрикасана — «поза кузнечных мехов» — увеличивает эластичность мышц ног, снимает напряжение с нижней части спины, благоприятно влияет на пищеварение.
  • Агнисара-мудра — воздействует на пищеварительную систему и огненный центр тела — манипура-чакру.
  • Самомассаж — снимает остаточное напряжение
  • Шавасана — глубоко расслабляет все части тела.
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео