День 2
Асаны, развивающие стабильность ума
Продолжительность асана-класса - 46 минут
  • Разминка сидя — готовит основные суставы тела к последующим позам
  • Шалабхасана — «поза саранчи» — укрепляет мышцы ягодиц и спины, растягивает переднюю поверхность тела.
  • Полное дыхание сидя — работает не только с рисунком дыхания, но и с мышцами и подвижностью грудной клетки.
  • Гомукхасана — «поза коровьей головы» — увеличивает подвижность тазобедренных суставов, помогает контролировать инстинктивные эмоции.
  • Йогамудра — «жест единения» — вытягивает позвоночник и задние поверхности бедер, настраивает на концентрацию.
  • Самомассаж — разминает и расслабляет мышцы.
  • Шавасана — глубокое восстановление.
👉 Чтобы все видео запускались автоматически, воспользуйтесь последним плейлистом внизу страницы.
Смотреть на Rutube
Смотреть на Youtube
Смотреть на Youtube без переключения видео
Видео будут запускаться подряд, чтобы вам удобно было заниматься, не отвлекаясь на переключение отдельных видео